kreatyna bialko weglowodany

Dziwne Piszesz ze robiles juz pare cykli na stackach i dopiero teraz sie pytasz czy mozna laczyc bialko z kreatyna (mozna) i co lepiej wybrac bialko czy gainera (bialko trudniej jest uzupelnic z diety niz weglowodany). Miales jakies przyrosty po poprzednich cyklach? Utrzymaly sie czy wszystko zjechalo po cyklu?

[...] ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 robienie masy bez silowni [...]

[...] ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 robienie masy bez silowni [...]

[...] ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 robienie masy bez silowni [...]

[...] mi to rozszyfrowac? To napisal Biniu: "dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 [...]

[...] lat 2. Boks, Kick-boxing, MMA. 3. Boks - 6 lat, Kick-boxing – 1,5 roku, MMA - 10 miesięcy. 4. BCAA, białko, białko poranne, węglowodany, gainery, Beta-Alanina, glukozamina, kreatyna, witaminy. Według mnie produkt skierowany dla ludzi trenujących sporty walki powinien zawierać: po 1 najważniejsze coś na regenerację/ ochronę mięśni przed [...]

[...] na cyklu nie powinien spowodować parcia na mocz wcześniej niż 5ta, 6ta rano ( wnioski: na cyklu synteza białek jest kilkukrotnie wyższa niż normalnie) Supementacja : - kreatyna 20g/dziennie ( zaczynamy z chwila końca cyklu i bierzemy 2 tygodnie na tydzień przerwy, przez okres trzech miesięcy). - białko serwatkowe i egg ( porcja 20 do 30g [...]

[...] (mam dużo zajęć) ( po 12:30) - szynka delikatesowa 50 g ( 75 Kcal.) 9 / 2,5 / 0 - masło śmietankowe 20 g ( 132 Kcal.) - / 14 / - - chleb 100 g ( 250) 7 / 1,5 / 50 - kreatyna Dzień treningowy: Prosto z uczelni na siłownię, przed ćwiczeniem kreatyna: Po treningu: CARBbx 50 g (190 Kcal.) jogurt 150 g (120 Kcal.) 6 / 3 / 9 4) Obiad [...]

Klata bokiem Plecy Klata luzno Nogi Wiek - w grudniu 18 lat Waga - 79-80kg Staz treningowy - od wrzesnia 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) [...]

pabiel1 dzieki, postaram sie od czasu do czas zamieszczac tu jakies ciekawsze informacje na temat treningu itp. ... od dzisiaj zabieram sie porzadnie za jedzenie, bo przez weekend to lekko zaniedbałem ah, zapomnialbym powiedziec, ze od ponad tygodnia juz nie pracuje (kolo 10 dni) przypominam ze pracowalem na budowie, wiec to dosc znaczaca zmiana [...]

Po treningu kreatyna i WĘGLOWODANY !!!! Żadne białko, białko pół godziny -godzine po treningu, a najszybciej węgle, żeby uzupełnić glikogen. !

[...] robienia rzeźby węglowodany obniż w miarę zapotrzebowania nawet do proporcji jeden do jednego z białkiem, ale to już zobaczysz później, co do suplementacji przy masie to kreatyna oczywiście, glutaminę też moszesz dorzucić aminki lub białko szybkowchłanialne.np. izolat serwatki/, natomiast przy rzeźbie hmb, możesz ciągnąć kreatynę w mniejszej [...]

Fajnie rozlozyles diete: bialko 640 kcal 27%, tluszcz 560 kcal 21%, ww 960-1280 kcal 52%, razem ok. 2160-2480 kcal. Nie wiem tylko, czy przy niedoborze kalorycznym kreatyna poprawi twoje wyniki sprawnosciowe.Masz bardzo duzo treningow i sporo wazysz, a kalorycznosc dosc mala. Czasami aby polepszyc swoje wyniki warto troche przybrac na wadze(masy [...]

EQUALIZER + KAMIZELKA ANIMAL GRATIS EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede [...]

10.02-11.02 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10z20kg 10z25kg 10x30kg - Unoszenie ramion za sztangielkami w przód stojąc 20x12,5 15x12,5 14x12,5 - Pompki na poręczach 15/12/12 - Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 10x40 10x50 10x60 - Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia [...]

Panie Dawidzie, a jeśli na diecie redukcyjnej wyłącze całkowicie węglowodany i tłuszcze, a będę spozywał białko i szereg suplementów (bcaa, hmb,kreatyna itp.)działających antykatabolicznie to czy jest to dobrze czy też absolutna głupota?

[...] sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne efekty jak i to białko, bo nie jest to poparte odpowiednią dietą.

[...] :) kur***** "na wiekszosc dziala i maja widoczne efekty" czy w ogole wiesz co gadasz? ! bo mi sie srac chce jak czytam co napisales zastanow sie jak niby kur*** kreatyna daje widoczne efekty jak sloik ma 500 gramakow netto noo to jak masz miec widoczne efekty po 500 gr ??? myslisz z e kur* kto ja jestem lester co pzreczytal dwa [...]

[...] możesz zaaplikować w jakiś gainer(mutant mass bardzo dobre) białko (np. ostrowia), weglowodany, aminokwasy, witaminki, ale kreatyny itp sobie narazie odpuść. po paru miesiącach zacznij myślec dopiero o kreatynach i raczej nie cp bo on jest oparty na jabłczanie. pierwsze cykle polecam zaczynac od monohydratu. ale dobrze radze poczekac z kreatyna.

[...] ok 250 a zawartosc w jedej tabletce to500mg tu mam caly skald bo firma raczej nie popularna w polsce KREATIN POWER "HN" - 250 tabletek Składniki: Maltodekstryna, kreatyna ,miód w proszku, dekstroza, kwas cytrynowy(E330) ,regulator kwaskowości, witamina C, naturalny aromat(pomarańczowy), aspartam(E951), substancja [...]